สารอาหารบำรุงผิวพรรณเครื่องสำอางชั้นเลิศดูแลตั้งแต่ภายใน

การจะมีร่างกายที่แข็งแรงและผิวพรรณที่ดูมีสุขภาพที่ดีนั้นไม่ได้เพียงแค่การทานอาหารที่ดีเท่านั้น สารอาหารในของที่เราทานเข้าไปก็มีส่วนช่วยในเรื่องของการบำรุงผิวพรรณให้มีสุขภาพดีซึ่งสารอาหารต่างๆเหล่านี้ก็อยู่ในอาหารที่เราทานเข้าไปทั้ง เนื้อสัตว์, ผัก, ผลไม้ และธัญพืช ทั้งนี้เรามาดูกันว่าสารอาหารเหล่านี้มีประโยชน์ต่อผิวพรรณและร่างกายยังไงบ้าง

วิตามินซี (Vitamin C) วิตามินซีนอกจากช่วยเรื่องผิวพรรณแล้วยังช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายเกิดการเจ็บป่วย รวมถึงการลดความเครียดจากภาวการณ์ทำงานและการใช้ชีวิตประจำวัน วิตามินซีมีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจน อีลาสตินช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด วิตามินซีพบมากในผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น มะนาว, ส้ม, เกรบฟรุต, ฝรั่ง, เสาวรส เป็นต้น

วิตามินเอ (Vitamin A) เป็นสารอาหารที่ช่วยบำรุงสายตาได้อย่างดีเยี่ยมและยังบำรุงผิวพรรณด้วย วิตามินเอช่วยป้องกันการเสื่อมอายุของผิวหน้า บำรุงผิวให้แข็งแรงแต่ทั้งนี้วิตามินเอก็มีผลข้างเคียงเช่นกันหากทานมากไปจะทำให้ผิวแห้งกร้านได้

วิตามินอี (Vitamin E)  มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยรักษาสภาพผิวให้ไม่เกิดการหมองคล้ำและป้องกันเซลล์ผิวไม่ให้ถูกทำลาย นอกจากนี้ยังช่วยให้แผลหายเร็วโดยวิตามินอีมีมากในผักจำพวกผักใบเขียว, ถั่ว, น้ำมันพืช, ขนมปังโฮลวีต, ไข่ไก่ เป็นต้น

วิตามินดี (Vitamin D) เป็นสารที่ช่วยให้ผิวรู้สึกคลายการตึงเครียดช่วยให้ผิวหายใจได้ดีขึ้นทำให้ผิวดูสดใสเปล่งปลั่งรวมถึงช่วยลดการเกิดโรคผิวหนังบางชนิดอีกด้วย วิตามินดีมีมากในไข่ไก่โดยเฉพาะไข่แดงนอกจากนี้แสงแดดในยามเช้ายังช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินดี โดยการได้รับแสงแดดยามเช้าช่วงเวลา 07.00 น. ทำให้ร่างกายสังเคราะห์วิตามินอีในร่างกายได้อีกด้วย

คอลลาเจน (Collagen) ทำหน้าที่ช่วยให้โครงสร้างผิวหนังมีความแข็งแรงช่วยให้ผิวพรรณเต่งตึง เรียบเนียนและดูใสขึ้นนอกจากนี้ยังช่วยให้ผิวพรรณลดการมีริ้วรอยซึ่งการทานคู่กับวิตามินซีนั้นยิ่งช่วยให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นด้วย

ไลโคปีน (Lycopene) มีมากในมะเขือเทศสารอาหารชนิดนี้ขึ้นชื่อมากในเรื่องของการต้านอนุมูลอิสระลดการเกิดมะเร็ง รวมถึงขัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกจากผิวหนังช่วยให้ผิวดูมีสุขภาพดี นอกจากมีในมะเขือเทศแล้วยังมีในผลไม้อื่นๆ เช่น แตงโม, ส้มโอแดง, ดอกกระเจี๊ยบ, เชอร์รี่, แก้วมังกร ในเนื้อสัตว์เช่น กุ้ง ปู ปลาแซลมอน เป็นต้น

กรดไขมันจำเป็น อย่างเช่น โอเมก้า 3 ช่วยลดการป้องกันการอับเสบและการติดเชื้อในร่างกายรวมถึงช่วยในการขับสารพิษออกจากตับ